Нехватка энергии
Нехватка энергии

Вполне вероятно, что вы достаточно знакомы с ощущением усталости, которое возникает из-за ситуаций, связанных с необходимостью выполнить работу в срок или подготовиться к сдаче экзамена. В такие ситуационные нагрузки человек не распределяет свои энергоресурсы: сильно выкладывается, работает на износ, в ущерб себе, постоянно эксплуатирует себя. Затем человек понимает, что он не справляется, и это ведет к переживаниям и разочарованию, а на это еще больше тратится жизненной энергии.

Когда организм постоянно работает на выдачу энергии, он изматывается и подает сигналы человеку, намекая на то, что уже пора бы ему отдохнуть: возникает чувство неудовлетворенности, раздражительность, усталость, недосыпание. Человек не ощущает жизни, ему кажется, что он не живет, а просто существует, а жизнь стремительно проносится у него перед глазами, и внутри не чувствуется наполнения, только пустота. Когда человек заболевает – это уже явный факт крайней степени переутомления.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, нужно соблюдать меру в режиме нагрузка-отдых. Прислушайтесь к себе, к своей самости, к своим ощущениям, отслеживайте свое состояние и вовремя реагируйте на усталость. Пересмотрите свои приоритеты в жизни: находитесь ли вы на пути к достижению именно своей цели или вы «из кожи вон лезете», чтобы реализовать чужие цели, попусту тратя свою энергию. Занятия своим любимым хобби – прекрасный способ восполнить свои ресурсы. А полноценный здоровый сон – это та «перезагрузка», которая необходима вашему организму для успешного функционирования.

Итак, из вышеизложенного можно вывести формулу по восстановлению внутреннего баланса: прилив сил и жизненной энергии = контроль над распределением энергии + полноценный отдых.

Вы можете даже вести свои наблюдения по приливам и отливам своей энергии в журнале, образец которого приведен ниже.

Инструкция. Удобно расположитесь в кресле или на диване и расслабьтесь, апеллируя к своим ощущениям. Оцените свой уровень энергии в трех суточных циклах: утром, в полдень и вечером от 6 до 0 баллов, где

  • 6 – ощущение прилива жизненной энергии;
  • 3 – ощущение легкого утомления;
  • 0 – ощущение сильной усталости;
Оценка уровня жизненной энергии
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Утро Полдень Вечер У П В У П В У П В У П В У П В У П В
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

В конце недели соедините все показатели линией, которая покажет общую тенденцию изменения уровня вашей энергии. Таким образом, вы сможете отслеживать продуктивность своей работы на протяжении всей недели и анализировать причины усталости, периоды восстановления и пики прилива энергии.

И помните, что путем самообращения и восстановления утраченного внутреннего равновесия вы сможете сохранить свое здоровье и направлять свою жизненную энергию разумно в нужное вам русло, не растрачивая ее напрасно.

 
 

Добавить комментарий


Чтобы постоянно не вводить имя и не проходить проверку на спам  войдите в личный кабинет. Кроме того, вы сможете: подписываться на комментарии, пользоваться стилями оформления, редактировать свои комментарии, прикреплять фото и видео, а также ваши комментарии будут публиковаться сразуже после отправки.
Если у вас ещё нет аккаунта,  зарегистрируйтесь на сайте.