Советы психолога
Советы психолога

Весна – время обновления и осознания того, что в жизни наступила новая пора.

Но вот парадокс: радостное ожидание теплого солнца и яркой зелени часто сопровождают ощущения хронической усталости, упадка сил и беспричинной подавленности. Оказывается, именно так и выглядит весенняя депрессия.

Кроме этого, Вы периодически ловите себя на том, что чувствуете себя как-то не так: беспричинная подавленность, плохое настроение, «упадок сил» и постоянное состояние утомляемости. Плюс к этому может быть и бессонница или же нездоровая сонливость, а еще и ничем не обоснованные чувства страха и вины, непонятная тревожность и раздражительность… И, наконец, окружающие замечают у вас низкую концентрацию внимания, несвойственную нерешительность, отсутствие интереса к событиям в собственной и окружающей жизни и стойкое нежелание общаться с окружающими.

С одной стороны, данные процессы нормальны, так как идет физиологическая и, следовательно, психологическая адаптация к погодным и температурным изменениям. Но с другой стороны, данные симптомы могут затянуться и привести к заболеваниям.

Что же делать? Как преодолеть это состояние?

Начните новый день с ожидания другого – лучшего и нового. Действуйте по принципу – как назовешь корабль, так он и поплывет.

Соблюдайте нормальный режим дня. В него входят – здоровый полноценный сон, правильное питание, спорт в любом доступном виде (утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки и т.д.). Дайте своему телу проснуться – «надышаться» кислородом и ощутить динамику движения.

Побалуйте себя. Чем? Да чем угодно: вкусным обедом, возможностью подольше поспать, просмотром любимого фильма. Любое желание на ваше усмотрение. Одним словом, начните любить себя.

Благодарите себя. Даже, казалось бы, за обыкновенные мелочи: встали рано, сделали зарядку – умница, сделали неприятную работу – вообще героиня.

Меняйте свою жизнь и меняйтесь сами. Сделайте перестановку в доме, нашейте веселых кухонных полотенец, свяжите себе яркий шарф, смените прическу или цвет волос – все по Вашему желанию.

И самое важное! Несмотря ни на какие события за окном, начните меняться прямо сейчас. Получайте положительные эмоции, причем, максимально от обычного серого дня. Назовите свой корабль правильно и грозовые тучи плохого настроения и депрессий останутся далеко позади.

 
 

Добавить комментарий


Чтобы постоянно не вводить имя и не проходить проверку на спам  войдите в личный кабинет. Кроме того, вы сможете: подписываться на комментарии, пользоваться стилями оформления, редактировать свои комментарии, прикреплять фото и видео, а также ваши комментарии будут публиковаться сразуже после отправки.
Если у вас ещё нет аккаунта,  зарегистрируйтесь на сайте.